Registreeri oma e-posti aadress ja saa LIVINi juhend tugeva immuunsuse saavutamiseks! Avasta toitumise, kehalise aktiivsuse ja elustiili soovitused, mis tugevdavad immuunsüsteemi.
LIVINi juhend tugeva immuunsuse saavutamiseks
Funktsionaalse meditsiini spetsialist ja tervikliku tervise mentor Viktorija Macijauskienė jagab väärtuslikke nõuanded ja teadmisi, kuidas tõhusalt tugevdada immuunsust. Viktorija sõnul on tugeva immuunsüsteemi loomisel vajalik mitte ainult tasakaalustatud toitumine, vaid ka tervislikud eluviisid, mis aitavad säilitada keha vastupanuvõimet. Leia oma immuunsuse jaoks vajalik ühest kohast selle juhendi abil!
Miks on oluline keha tugevdada?
Talvine aeg esitab meie immuunsusele veelgi suuremaid väljakutseid. Külmad ilmad, pidev viibimine siseruumides ja päikesevalguse puudumine võivad nõrgestada keha kaitsefunktsioone, suurendades meie vastuvõtlikkust külmetushaigustele, gripile ja teistele hooajalistele haigustele. Temperatuurikõikumised väljas ja siseruumides avaldavad meie immuunsusele veelgi suuremat koormust. Et talvel tervena püsida, on oluline pöörata erilist tähelepanu immuunsuse tugevdamisele.
Kuidas immuunsust tugevdada?
Tugeva immuunsuse säilitamiseks on vajalik tasakaalustatud toitumine. Talvel tuleb lisada oma menüüsse rohkem vitamiinide ja mineraalainete rikkaid köögivilju ja vilju, nagu porgandid, peet, õunad ja pirnid. Eriti oluline on C-vitamiin, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi.Probiootikumide tarbimine võib samuti parandada soolestiku mikrofloorat, pulmaväärtus immuunfunktsioonil.
Füüsiline aktiivsus ja piisav puhkus on samuti väga olulised. Regulaarne liikumine, näiteks treening, aitab mitte ainult hoida keha vormis, vaid suurendab ka organismi vastupanuvõimet infektsioonidele. Lisaks sellele on piisav uni oluline, et keha saaks taastuda ja võidelda tõhusalt haiguste vastu.Stressi vältimine ja aja võtmine lõõgastumiseks võib immuunsüsteemi veelgi tugevdada.
Avasta rohkem nõuandeid LIVINiga Viktorija Macijauskienė tugeva immuunsuse saavutamise juhendist!
