Nahka tuleb toita ka seestpoolt

Kui pöörame talvisel ajal erilist tähelepanu immuunsuse tugevdamisele, on suvel väga oluline hoolitseda naha tervise eest. Sageli kuuleme, et piisava D-vitamiini taseme tagamiseks on oluline päikesevalgus, kuid liigne päikese kuritarvitamine ja ebapiisav kaitse võivad olla otsene tee naha intensiivsemaks vananemiseks. Nii et seekord tahan lühidalt arutleda, millised tooted on väärt lisamist meie dieeti, et korralikult hoolitseda naha tervise eest:

1. Kasuta piisavalt Omega-3 rasvhappeid
Neil on põletikuvastased omadused, need aitavad kaitsta nahka kahjuliku päikesevalguse eest. See on kasulik ka siis, kui sul on akne, psoriaas, naha sügelus või kuivus. Parim Omega-3 allikas on rasvane kala, seda leidub väiksemas koguses lina- ja chia-seemnetes ning kreeka pähklites. Soovitan oma patsientidel sageli valida vähemalt kolm korda nädalas rasvast kala ja kui sa seda harvemini sööd, võiksid kaaluda Omega-3 toidulisandite, näiteks kalaõli Cytoplan või krilliõli kasutamist. Viimane sisaldab ka antioksüdanti astaksantiini, millel on eriti positiivne mõju naha tervisele ja aitab vältida enneaegseid kortse.

2. Kasuta antioksüdante sisaldavad tooted
Just sel põhjusel soovitan suvel väga süüa palju värskeid köögivilju, puuvilju ja marju, mis on suurepärased antioksüdantide allikad. Üks olulisemaid vitamiine naha seisundi parandamiseks on C-vitamiin. See mitte ainult ei aita kaitsta meie nahka vabade radikaalide eest (põhjustatud reostusest või päikesevalgusest), vaid on vajalik ka kollageeni tootmisel, mille tulemuseks on naha parem seisund, hoiab ära naha dehüdratsiooni ja enneaegsed kortsud ning aitab haavu kiiremini ravida. Kuigi valime sügisel sageli C-vitamiini toidulisandeid, soovitan neid sageli ka suvel, et korralikult kaitsta nahka seestpoolt väljapoole. C-vitamiini paremaks imendumiseks on kasulik valida see koos bioflavonoididega.

Üks minu lemmik tervise vürtse on kurkum. Selle positiivsed omadused on paljudele juba teada, alates immuunsüsteemist kuni liigeste tugevdamiseni. Kurkum on väga kasulik, kui sul on psoriaas, akne, ekseem või dermatiit. Soovitan kurkumi vürtsi regulaarselt oma dieeti lisada, segades seda musta pipraga ja suurema annuse saamiseks vali kurkumit sisaldav toidulisand.

Teine, võib-olla vähem tuntud toode, mis on nahale kasulik, on aloe vera (rahvapäraselt ka aaloe). Tavaliselt kasutatakse seda paikselt naha rahustamiseks, kuid ma soovitaksin alustuseks süüa aaloe sisemist osa või kasutada Cytoplan aaloemahla. Aaloe on eriti kasulik kuivale, ärritunud ja aknele või psoriaasile kalduvale nahale.

3. Valime tsingirikkaid tooteid
Tsink on üks olulisemaid mineraale, mis on vajalik terve naha jaoks. Väga kasulik akne või halvasti paranevate haavade korral. Parimad tsingi allikad on austrid ja veiseliha ning väiksemas koguses on seda ka taimses toidus. Kuna see mineraal on oluline mitte ainult naha hea seisundi, vaid ka seede- ja immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks, soovitan sageli valida kvaliteetseid ja kergesti imenduvaid tsingilisandeid, näiteks Wholefood zinc või tsinktsitraati.

Kokkuvõtteks tahaksin mainida, et on äärmiselt oluline valida tasakaalustatud ja võimalikult värvikas toitumine. Ja kes otsivad kõikehõlmavat multivitamiini "ilu" jaoks, tasub proovida juuste, naha ja küünte toidulisandit Cyto Protect.

Autor: Natvilopaatia toitumisspetsialist ja Cytoplani suursaadik Leedus Tautvilė Šliažaitė.