Kuidas vältida hooajalisi haigusi: nõuandeid tugeva immuunsuse saavutamiseks

Külm talv ja sellele järgnev heitlik kevad panevad meie immuunsuse pidevalt proovile. Madala õhutemperatuuri ja vähese päikesevalguse tõttu võivad keha kaitsefunktsioonid nõrgeneda, muutes meid vastuvõtlikumaks külmetuse, gripi ja muude hooajaliste haiguste suhtes. Näiteks külmas õhus hingates sureb peaaegu 50% ninas leiduvatest rakkudest, mis vastutavad viiruste ja bakterite vastu võitlemise eest. Harvardi meditsiini teadlaste* (*teabeallikas: manodaktaras.lt) sõnul põhjustab madal temperatuur immuunvastuse olulist nõrgenemist, suurendades viirusnakkuste riski.

Kuidas siis oma keha tugevdada ja kaitsefunktsioone säilitada? Koos funktsionaalse meditsiini spetsialisti V. Macijauskiene'iga oleme koostanud "LIVINi Juhend tugeva immuunsuse saavutamiseks", mis sisaldab palju kasulikke näpunäiteid immuunsüsteemi tugevdamiseks! Siin on mõned näpunäited, kuidas oma tervise eest hoolitseda.

Igapäevased harjumused – esimene samm tervise suunas

Kuigi tihti räägime, et rutiin meile ei meeldi, hindab meie organism seda teisiti – järjepidev harjumustest kinnipidamine võib pikas perspektiivis oluliselt parandada organismi kaitsefunktsioone. Regulaarne ja tasakaalustatud toitumine tagab immuunsuse tugevdamiseks vajalikud ained, füüsiline aktiivsus aga tugevdab nii üldist heaolu kui ka südame tööd.

Samal ajal kvaliteetne uni aitab kehal taastuda ning hoida vaimset ja füüsilist tasakaalu. Oluline on ka stressi juhtimine – meditatsioon, lõdvestustehnikad või meeldiv tegevus võivad oluliselt vähendada stressi negatiivseid mõjusid immuunsüsteemile. Need lihtsad, kuid olulised harjumused on tugevate ja tervete kehade peamisteks ehituskivideks. Siin on mõned nõuanded, mis aitavad neid harjumusi kinnistada:

Immuunsus taldrikul – keha tugevdav toitumine

Funktsionaalse meditsiini spetsialistid ütlevad, et toitainerikas ja tasakaalustatud toitumine toetab organismi võimet haigustega võidelda.Toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine, vähendama töödeldud toidu tarbimist, vältima suhkrut, piimatooteid ja gluteeni. Soovituslik on eelistada ökoloogilisi puu- ja köögivilju, mis on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest.

Samuti on oluline, et keha saaks piisavalt vedelikku, jooge päevas vähemalt 2 liitrit vett, eriti eelistatud on elektrolüütidega rikastatud joogid.Ühtlasi ei tohiks unustada kasulikke sooje sööke, suppe ja hautisi, mis positiivselt mõjutavad ja tugevdavad soolebakterite tasakaalu. Soolestiku mikrobioota moodustab kaitsva barjääri infektsioonide vastu ja aitab säilitada tugevat immuunvastust. Seega võib see, millist toitu me valime, kergendada keha võitlust viirusnakkustega.

Mõned looduslikud tooted immuunsuse tugevdamiseks:

Toidulisandid immuunsuse tugevdamiseks

Kiire eluviisi korral võib olla keeruline järgida kõiki tervislike eluviiside näpunäiteid, seetõttu tulevad appi looduslikud toidulisandid, mis kergendavad keha tugevdamise teekonda. Immuunsuse tugevdamise peamised elemendid on C-vitamiin, mis mitte ainult ei tugevdab immuunsust, vaid kaitseb ka rakke vabade radikaalide eest ja aitab raua omastamisel, E-vitamiin, antioksüdant, mis kaitseb siseorganite seinu kahjustuste eest ja aitab reguleerida C-vitamiini sisaldust kehas.

Samuti mineraalid raud ja tsink, mis vähendavad toksiinide ja võõrkehade ohtu immuunsüsteemile ning parandavad probiootikumide mõju soolele. Spetsialistide poolt soovitatud ja järjest populaarsemad on adaptogeenid ašvaganda, reishi seen või must pässik (chaga), mis aitavad saavutada tugevamat immuunsust.

LIVIN pakub laia valikut ökoloogilisi ja looduslikke toidulisandeid ja vitamiine immuunsuse tugevdamiseks!

Kui soovite rohkem teada, kuidas end hooajalisest haigusest kaitsta, avastage koos funktsionaalse meditsiini spetsialisti V. Macijauskienega koostatud "LIVINi Juhend tugeva immuunsuse saavutamiseks" ning leidke veel rohkem väärtuslikke nõuandeid, kuidas jääda terveks, kui haigused on ümberringi!