Valmistu sügisel külmaks aastaajaks l Tautvilė Šliažaitė

Ilmade jahenedes hakkavad külmetushaigused levima igal aastal. Muutlik ilm, vähem päikest, suurem töökoormus ja vähem värskeid puu- ja köögivilju võib soodustada haigeks jäämist. Loodusravijana pööran oma praktikas palju tähelepanu ennetamisele ja tuletan oma patsientidele sageli meelde, et haiguse tekkimist on lihtsam ära hoida kui pärast ravida. Sel põhjusel pean oluliseks immuunsüsteemi tugevdamist, et end külmetuste eest kaitsta.

    1. Roheline tee sisaldab katehhiine ning on seega põletikuvastaste omadustega. Soovitan valida kvaliteetse rohelise tee ja juua seda paar tassi päevas. Alternatiiviks on rohelise tee ekstraktiga toidulisandid, mis toetavad suurepäraselt immuunsüsteemi ning aitavad kaasa sügistalvisele nahahooldusele.

    2. Mereannid - näiteks austrid ja rannakarbid. Austrid on kõige tsingirikkam toit maailmas. Vaid kahest austrist saab inimene kätte 100% soovitatavast tsingi päevanormist. See mineraal on immuunsüsteemi jaoks äärmiselt oluline, kasulik nii ennetamiseks kui ka pärast külmetushaiguste tekkimist. Kes mereande ei armasta või loomset toitu ei tarbi, võiks proovida oma igapäevasesse menüüsse lisada rohkem kõrvitsaseemneid või proovida Cytoplani tsingi toidulisandit.

    3. Kurkum - sellel kõikidele juba üsna tuntud vürtsil on palju tervist edendavaid omadusi, sealhulgas tugevdab see immuunsüsteemi ning vallutab seetõttu üha enam ka Eesti kööki. Seda uuritakse väga aktiivselt vähiennetuse ja immuunsüsteemi tugevdamise valdkondades. Arvan, et igaüks meist peaks seda vürtsi regulaarselt toiduvalmistamisel kasutama. Kurkumit võiks tarbida pigem väikeses koguses, kuid sageli. Kurkum sobib smuutidesse ja hautistesse lisamiseks, salatikastmetesse, putrudesse või isegi pannkoogitaignasse. Kes ei armasta kurkumi maitset või ei usu väikeste koguste toimesse, võib kasutada ka toidulisandeid nagu Cytoplani Turmeric Plus.

Immuunsüsteemi toetavaid toiduaineid on palju. Ära unusta tarbida piisavalt köögivilju ja marju (värskeid, kuni neid veel on ja hiljem külmutatuid), kasutada toiduvalmistamisel erinevaid vürtse, vajadusel proovida toidulisandeid, piisavalt magada ja vähem maiustada.