Õunakaerahelbed, mida ei pea keetma

2 portsjoni jaoks vajad:

Pudru jaoks:

• 2 klaasi taimset jooki (oleme kasutanud Ecomil ökoloogilist suhkruvaba kookosjooki)
• 1 klaasi kaerahelbeid (meeldib Bauck Hof ökoloogiline gluteenivaba kaer)
• 2 spl. maapähklivõid (või mõnda muud lemmikpähklivõid, meie kasutasime Clearspringi ökoloogilist krõmpsuvat maapähklivõid)
• 2 spl. vahtrasiirupit (või mett; meie eelistame Kanada ökoloogilist vahtrasiirupit Vertmont)
• 1 suur õun (või 2 väikest)
• 1 peotäis seemneid või hakitud pähkleid (soovitame Planet Hemp Superfood ökoloogilisi kanepiseemneid)
• 1 tl jahvatatud kaneeli (kasutasime Lebensbaumi ökoloogilist tseiloni kaneeli)

Serveerimisel:

• tavapärane või taimne jogurt
• granola (Viblance kaeragranola pekaanpähklite, mandlite ja kinoahelvestega)
• õunaviile
• kaneeli

Valmistamine:

1. 1. Riivi õun jämeda riiva abil ja sega kausis kõigi pudru koostisosadega.
2. 2. Aseta kauss pudruga 2-3 tunniks külmkappi (või jäta üleöö), et helbed hästi paisuks.
3. 3. Enne serveerimist lisa pudrule jogurt, õunaviilud ja granola. Puista peale ekstra kaneeli

Retsepti autor: blogija Be dieetinõuanneteta