LIVIN esindaja G. Randakevičiūtė: sport saadab mind kogu elu!

Sport on meie igapäevaelu lahutamatu osa, mis ei paku mitte ainult füüsilist kasu, vaid aitab kaasa ka meie emotsionaalsele ja psühholoogilisele heaolule. Regulaarne kehaline aktiivsus aitab säilitada tervislikku kehakaalu, parandab südame-veresoonkonna funktsiooni, tugevdab lihaseid ja luid ning vähendab krooniliste haiguste riski. Viimastel aastatel on spordi suundumused muutunud: populaarsust on kogumas terviklik lähenemine tervisele, mis hõlmab mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogilist vormi. LIVIN esindaja ja esteetilise meditsiini doktor Goda Randakevičiūtė jagab oma lugu ja soovitusi oma lemmiktoodetest, ilma milleta spordihuvilised elada ei saa.

Aktiivne vaba aeg lapsepõlvest peale

Olen juba väikesest peale harjunud aktiivse vaba aja veetmisega. Ma olen oma vanematele selle eest igavesti tänulik. Nad sisendasid minusse sportlikkust. Nii et nüüd, 32-aastaselt, ei tunne ma end ilma trenni tegemata hästi. Tunnen end alati energilisemana, produktiivsemana, enesekindlamana ja parema tujuga, kui ma tegelen spordiga. Minu ellu on kuulunud tantsimine, poks ning jooksmine. Alustasin ratsutamist 14-aastaselt ja nüüdseks on mul oma hobune. Olen suurema osa oma elust olnud fitnessi entusiast ja mul on isegi profikaart. Aga ma olen selles spordis saavutanud selle, mida ma tahtsin, ja ma ei taha sinna tagasi minna. 

Hiljem ilmusid mu ellu padel, pilates ning jooga. Sport muutub koos minuga. Armastan sporti! Ja ma tean, et kui mul on ühel päeval oma lapsed, siis tutvustan neile sporti juba varases eas. Ma tean, et nad tänavad mind hiljem. Tänapäeval tegelen peamiselt kundalini-, vinyasa- ja hatha-joogaga, meditatsiooniga, ratsutamisega ja pilatese harrastamisega, kui mul on aega. Ma tunnen, et olen leidnud tasakaalu ja ei ole enam häiritud. Ma ei hakka kõike katma.

Tasakaalustatud toitumine on spordi oluline osa

Spordiga tegelemisel on väga oluline mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine. Lisasin oma dieeti ka supertoidud. Hommikuti lisan oma smuutidesse alati kanepi seemneid ja chia seemneid. Mõnikord linaseemned. Muidugi goji marjad, spirulina ja acai marja pulber. Tihti lisan toidule pärmihelbeid. Antioksüdantide, kiudainete, valkude, vitamiinide, mineraalide ja rasvhapete rikas supertoit. Olen viimasel ajal oma dieeti lisanud ka kakaooad, Soulel supersegud. Ja minu uus avastus on kookosvesi! Ma joon seda hommikul, pärast trenni või pärast õhtust väljasõitu (ükskõik kui harva), sest see on kaaliumirikas. Ma tunnen end väga hästi, kui ma treenin ja toitun tervislikult, see on nagu teraapia. Ma soovin väga, et kõik seda avastaksid. 

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine annab teie kehale vajalikke toitaineid, mida see vajab tõhusaks treenimiseks ja kiireks taastumiseks. Spordi ja hea toitumise kombineerimine aitab teil saavutada parimaid tulemusi ning tagada pikaajalise tervise ja elujõulisuse. Seetõttu on sporti ja tervislikku toitumisse investeerimine investeering paremasse elukvaliteeti!